TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 'MASTERA'

O_o masakra:)

o_O

Tylko nie po obiedzie...

Pacquiao to kijem okładali :D nie jest najgorzej

Przepraszam, że nie na temat, ale artykuł, który tego dotyczył jest już w archiwum (trening Waszki). Ponieważ jeden z Userów wykazał się tam elementarnym brakiem wiedzy, w ramach edukacji odpowiem mu tutaj. Może przeczyta i się czegoś nauczy: @Patson napisał: "@ glaude jak robie przysiady to nie jest to ruch zlozony? izolowanych grup miesniowych no tak przy przysiadach to mi sama lydka pracuje, strzel sobie blache :D " Odpowiadając na pierwsze pytanie- NIE JEST! Ruch złożony odbywa się w trójwymiarze, tzn. ciężar (np. sztanga) porusza się we wszystkich 3 osiach przestrzeni- a przysiady są ruchem prostym, tzn. sztanga porusza się w jednej osi (góra- dół). Odpowiadając na drugie zdanie (część pierwszą): Tak, izolowanych grup mięśniowych- w przysiadzie pracują prostowniki!!! Odpowiadając na drugie zdanie (część drugą): Właśnie strzelenie blachy- uderzenie wyprostowaną dłonią w czoło (bo zakładam, może błędnie, że o to Ci chodziło) jest ruchem złożonym odbywającym się w 3 osiach przestrzeni. Natomiast nie propunuję Ci tego ćwiczyć, bo może to osłabić twój (i tak bardzo niski) IQ.

to normalny trening mięsni brzucha, czesto stosowany też w muay thai. Można również uderzać piłką lekarską, zrzucać piłkę lekarską na brzuch z jakiejś wysokości. Szczerze mówiąc mięśnie brzucha można dosyć szybko wzmocnić

@glaude cool story bro

Po splocie słonecznym też mu naparzał a tam mięśnie się kończą, nieźle.

Dobry materiał więcej takich akcji pokazujących boks od kuchni tym bardziej w wykonaniu Piotrka i Mateusza.

@glaude Przy robieniu przysiadow pracuja nie tylko prostowniki. Zeby wykonywac ruch tego rodzaju potrzebny jest zginacz i prostownik, to chyba z reszta kazdy powiinien wiedziec na zdrowy rozsadek

I co wydajne jest takie okładanie brzucha? Przecież jest tyle innych ćwiczeń na te partie mięśni. ;P

No właśnie - ktoś z odpowiednią wiedzą mógłby to skomentować? Czy takie "rozbijanie" mięśni brzucha ma na celu powstanie w nich mikrouszkodzeń, w trakcie regeneracji których masa mięśniowa w tym miejscu się zwiększy/zgęstnieje? Spodziewam się, że takie obijanie ma na celu utwardzenie mięśni, mógłby ktoś powiedzieć jak to od strony fizjologicznej różni się od wzmacniania mięśni przez klasyczne ćwiczenia brzucha? A może chodzi raczej o zmniejszenie wrażliwości danego rejonu na uderzenia? Bo domyślam się, że jakaś degeneracja nerwów następuje po wielu uderzeniach, mylę się?

:D

@glaude Koledze może chodziło o ćwiczenie złożone a nie definicje ruchu złożonego z podręcznika do fizyki.

Żebym słyszał sam dźwięk bez obrazu, to bym pomyślał, że mam jakiegoś wirusa i mi jakiś film pornograficzny prezentują :D

Nie wiem jak to jest od "kuchni" ale dla mnie jedyne sensowne wytłumaczenie tego ćwiczenia to zmuszenie boksera do napięcia mięśni brzucha przez cały czas ataku przeciwnika w te rejony co skutkuje większą odpornością i zmniejszeniem "obrażeń". Bokser później w razie ataku na tułów napina mięśnie i wytrzymuje atak. Nie sądzę by dzięki temu mięśnie stawały się większe czy lepszej jakości. Gdyby tak było lałbym się codziennie po bicepsach: Sami widzicie jak to śmiesznie brzmi

Przeciez widac z treningu, ze Piotrek bije go lekko oraz rytmicznie. Chodzi o przyzwyczajenie miesni brzucha do uderzen oraz napiecia. To jest podobny koncept do chodzenia na bosaka. Skora oraz miesnie stop sie w ten sposob "utwardzaja." @PiotrusPan: Mam zamiar kupic sobie lotnie, takze polatamy razem w weekend bardzo wysoko, smiejac sie z tych wszystkich tam na dole. Ty oraz ja, dwa latawce! Bedzie fajnie.

WojciechMKB napisał: "@glaude Przy robieniu przysiadow pracuja nie tylko prostowniki. Zeby wykonywac ruch tego rodzaju potrzebny jest zginacz i prostownik, to chyba z reszta kazdy powiinien wiedziec na zdrowy rozsadek " Ręce mi opadają. Równie dobrze można napisać, że przepona też pracuje (bo to przecież prawda, albo np. mięsień strzemiączkowy). Przecież tu chodzi o główną pracę- a tę wykonują prostowniki. Oczywiście, że inne mięśnie też uczestniczą w ruchu, ale one stabilizują kończyny i tułów, oraz utrzymują równowagę. Ruch właściwy wykonywany jest w przysiadach przez prostowniki i wykonywany jest świadomie- czyli nadzoruje to "układ piramidowy Ośrodkowego Ukł. Nerwowego. Praca wielu innych mięsni ma charakter wspomagający i odbywa się nieświadomie- nadzoruje to Układ Pozapiramidowy. @sagan47 Z jakiego podręcznika fizyki??? To nawet szkoda komentować. dzikirysio997: "No właśnie - ktoś z odpowiednią wiedzą mógłby to skomentować? Czy takie "rozbijanie" mięśni brzucha ma na celu powstanie w nich mikrouszkodzeń, w trakcie regeneracji których masa mięśniowa w tym miejscu się zwiększy/zgęstnieje?" Ja Ci odpowiem na to pytanie. Tu chodzi o to, żeby nauczyć swój organizm automatyzmu polegającego na najwłaściwszym napinaniu mięśni brzucha. To napięcie ma być efektywne (mocne) krótkie i dokładnie w tempo. Ma być jak najefektywniejsze, przy jak najmniejszym zużyciu energii i żeby jak najmniej zaburzało rytm oddechowy w czasie walki. Odbywa się to wszystko dzięki tzw. szlakowi grzbietowemu w mózgu ("gdzie i jak")- z kory potylicznej do ciemieniowej. Nauczenie polega na wykonywaniu tego schematu wielokrotnie, aż jądra podstawy w kooperacji z móżdżkiem wyuczą się tego automatycznie- bez udziału woli (świadomości).

@glaude: Dzięki, teraz wszystko jasne. :)