MARIUSZ CENDROWSKI ĆWICZY SIŁĘ

jak buszmen na swych bebnach

doradzi ktos jak na tym cwiczyc? czy codziennie i ile seri czy tam rund... jak by ktos byl tak miły i odpisał.

To nie są ćwiczenia na siłę.

TZW zmieni nick na TarczowałemzGosiewskim ;)

bengaaal- podczas treningu, 10 rundowego , tarcza, np. worek i po 25 na reke uderzeń w opone powtarzamy w cyklu 10 razy. pzdr

bengal, to cwiczenie wykonuj w stacjach na czas z mniejszym ciezarem do zmeczenia, zwieksz ciezar ale tak bys nie tracil predkosci i tez do zmeczenia. Innowacyjne cwiczenie ale z cyklu wytrzymalosciowo silowego a wiec zasady takie same, zalezy od ciezaru, Twojej wagi/sily i czasu do walki, ogolnie dobre np raz w tygodniu kilka seri do zmeczenia lub w stacjach na czas. Pozdrawiam i zycze powodzenia, uwazaj bo popalisz sobie przedramiona jak zaczniesz za ostro.

dzieki koledzy:)

Szanowna Redakcjo.... CO TO K...WA JEST!!!!!!!!!!!!! W styczniu emitować materiał z listopada....poniżej poziomu. Naprawdę Panowie, nie kręćcie materiałów na tej salce która do złudzenia przypomina moją piwnicę na słoje z przetworami... Przecież ASW Red Corner Cendera ma o wiele bardziej reprezentatywny wystrój.