Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli.
- O której wstajesz?Roy Jones: O 5.30 rano.- Czy stosujesz rozciąganie przed biegiem?RJ: Tak, oczywiście, zawsze rozciągam dokładnie całe ciało, począwszy od nóg, tułowia i ramion. Robię to bardzo dokładnie.
- Jaki dystans biegniesz?RJ: Od 5 do 8 kilometrów. - Co robisz po bieganiu?RJ: Rozciągam się znowu, następnie robię dużo przysiadów, dużo powtórzeń, żeby nogi mnie ‘paliły’ jak żelazo. Potem idę pod prysznic i odpoczywam. - Co jesz na śniadanie?RJ: Lubię jajka na miękko, kotlet rybny, a na końcu jem dużo owoców. - Co robisz po śniadaniu?RJ: Śpię. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej?RJ: W południe, o 12.00. - O której opuszczasz salę?RJ: Około 15.30. - Co robisz po treningu?RJ: Gram w koszykówkę. - Co jesz na obiad?RJ: Przepadam za indykiem, kurczakiem i makaronami, oczywiście nigdy nie zapominam o ogromnej porcji świeżych warzyw. Zawsze jem pożywne i zdrowe jedzenie. - Co robisz po obiedzie?RJ: Kocham bawić się z moimi dziećmi, to zawsze mnie relaksuje. Lubię także grać na komputerze. - O której zasypiasz?RJ: 22.30. - Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie?RJ: Lubię bardzo boksować, ale równie dużo przyjemności sprawiają mi ćwiczenia brzucha. - Ile dni w tygodniu trenujesz?RJ: Pięć, albo sześć. - Czy miałeś wcześniej jakąś pracę, zanim zdobyłeś mistrzostwo świata?RJ: Nie. Trening Roya Jonesa Juniora.Rozgrzewka: rozciąganie głównych stawów i mięśni, wymachy, krążenia ramion, skłony. Walka z cieniem: 4 rundy x 4 minuty (30 sekund przerwa pomiędzy rundami). Worek bokserski: 4 rundy x 4 minuty (30 sekund przerwa pomiędzy rundami). Gruszka bokserska: 16 minut. Skakanka: 25 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha:4x 100 siady z leżenia (brzuszki), (30 sekund przerwa).4x 100 nożyce nogami (30 sekund przerwa).4x 100 ‘scyzoryki’ (30 sekund przerwa).
Roy nie stosuje ćwiczeń z ciężarami w swoim treningu.
KOMENTARZE ZE STARSZEJ WERSJI SERWISU
Autor: zin
Data: 23-01-2010 10:33:43
Trening jak dla 40-latka w sam raz. Roy był wirtuozem dopóki był młody z wiekiem zawodzi refleks , traci się szybkość i przy takim stylu walki, jaki Roy prezentował : nisko opuszczone ręce (bazowanie na szybkości i refleksie) teraz nie może się odnaleźć. Podobnie miał Prince. Przeciwieństwo ich , to Hopkins .
Autor: kolano
Data: 23-01-2010 11:32:15
hmm a gdyby tak zamieścić trening RJ w wieku 25 lat?
Autor: puncher48
Data: 23-01-2010 14:06:31
Jak był młody pewnie też nie dźwigał, hehe jak na 40 latka dobrze wygląda ale refleks już go od dawna zawodzi dla mniej Roy to geniusz, a jego walki z Griffinem II, Hallem czy Woodsem do dzisiaj wspominam to był istny taniec z Gwiazdą, a ww. przeciwnicy co najwyzej statystowali, a dosłownie mówiąc robili za dzieci we mgle, dzisiaj z Jonesa pozostały raczej popłuczyny, wyłącznie nazwisko, szkoda, że nie skończył z szermierką w swoim czasie i zamęcza nas swoimi porażkami z rywalami nie dorastającymi mu do pięt.
Autor: kolano
Data: 23-01-2010 14:51:47
no klócł bym sie z Tobą czy mlody RJ nie używał cięzarów, na 1 rzut oka widac jak bardzo rozmudowana jets jego sylwetka mowiac krotko wyglada jak kulturysta ( chodzi mi okres kiedy był mlodym chlopakiem)
Autor: mike86
Data: 23-01-2010 17:18:30
Nie uzywał ciezarów bo najlepszymi ciezarami dla boksera jest włacne ciało
Autor: kolano
Data: 23-01-2010 18:02:00
skąd masz takie wiadomości ze RJ akurat nie bawil sie zelastwem?
Autor: st135a
Data: 23-01-2010 18:09:47
Nie używać ciężarów i tak wyglądać-szczególnie jak w młodości??Jakos nie za bardzo w to wierzę.Sam trochę ćwiczę i wiem jak to wygląda... pozdro.. Odnośnie kariery Roy mógł po zdobyciu pasa w ciężkiej obronić go z dwa razy i zakończyć karierę.Odszedł by jako niepokonana LEGENDA BOKSU,Calzage byłby przy nim "mały".A tak wyszło jak wyszło... pozdrawiam.
Autor: corleone
Data: 23-01-2010 18:58:21
Tak właśnie chcę żeby wyglądał mój trening. Roy nr. 1
Autor: KOSTROMA
Data: 23-01-2010 20:17:41
Bokserzy z wyższych kategorii wagowych mogą wyglądać jakby trenowali kulturystyke ale to raczej kwestia genetyki jeżeli jesteś naturalnie dużym umięśnionym facetem a dotego całe życie tyrasz zwykły trening bokserski to mięśnie się wyrabiają i wyglądasz jak gdybyś przerzucał tony żelastwa.
Autor: Melock
Data: 23-01-2010 22:21:58
Właśnie, poza tym jest wiele ćwiczeń siłowych gdzie niekoniecznie potrzebne są przyrządy. Przykładem mogą być jego ćwiczenia na brzuch. Zresztą nie zostało zasugerowane że Roy nie trenował nigdy w ten sposób, ale że nie ma tego w treningu obecnie.
Autor: Danny (Redaktor bokser.org)
Data: 23-01-2010 22:35:28
Witka, Panowie teraz nikt nie używa ciężarów, one usztywniają zawodnika i robi się kołek a nie pięściarz. Zazwyczaj podczas treningów są angażowane mięśnie, które pracują podczas pojedynku, małe obciążenia-duże ilości powtórzeń. Basen,opony,gumy i wiele innych metod. Teraz słowa siłownia, nie należy utożsamiać z gryfem;-).....szczególnie w boksie. Jakieś tam sprawy załatwia się z gryfem ale to nie podstawa. Pozdrawiam
Autor: Melock
Data: 24-01-2010 01:36:00
Niestety ciągle istnieje u nas stereotyp że umięśniona sylwetka to obowiązkowe wizyty na siłowni i "pakowanie".
