DIETA TRENINGOWA ANDY'EGO RUIZA PRZED REWANŻEM Z ANTHONYM JOSHUĄ
Firma Zo's Meal Plans jest odpowiedzialna za dietę treningową mistrza świata IBF, WBA i WBO Andy'ego Ruiza Juniora (33-1, 22 KO), który znany jest z ogromnego apetytu. Przedstawiciel Zo's Meal Plans opowiedział o szczegółach owej diety przed rewanżową walką Meksykanina z Anthonym Joshuą (22-1, 21 KO), która czeka nas 7 grudnia w Arabii Saudyjskiej. W tym tygodniu "Niszczyciel" zaczyna wdrażać opisaną poniżej dyscyplinę żywieniową.
ANDY RUIZ JR: SERWIS SPECJALNY >>>
"Andy zaczyna obóz sporo ważąc, ale mieliśmy już z tym do czynienia w przeszłości. On lubi tacos. Nie martwimy się jednak jego dietą między obozami. Pamiętajmy, że to waga ciężka, Andy nie jest zawodnikiem wagi lekkiej.
Kiedy Andy zaczyna treningi przed walką, trzyma dyscyplinę. Je wiele owoców i warzyw, ale co jakiś czas pozwala sobie na coś mniej zdrowego. Przez większość obozu traktuje natomiast dietę poważnie. Dajemy mu odpowiednie paliwo, wprowadzamy warzywa i ryby.
Podczas obozu pozwalamy Andy'emu na tzw. oszukany posiłek (cheat meal). Przed pierwszą walką z Joshuą Andy chodził w weekendy do kina i jadł tam popcorn. Zazwyczaj jednak oszukany posiłek to piątkowe tacos. Niedaleko jego domu jest lokal na rogu ulicy, w którym nie ma nawet miejsc siedzących. Serwują tam el pastor con quesco - ulubione tacos Andy'ego, podawane z serem i marynowaną wieprzowiną.
Musimy sprawiać, by Andy dobrze się czuł w czasie treningów. Kiedy jest głodny, robi się zrzędliwy. Karmimy go więc porządnie. Trenuje bardzo ciężko, zatem musi być konkretnie odżywiony i zadowolony".
Typowe menu Andy'ego Ruiza Juniora podczas obozu przygotowawczego:
Śniadanie - omlet ze szpinakiem, grzybami i awokado.
Lunch - sałatka z kurczakiem, Andy preferuje przed treningiem lekkie lunche.
Przekąska - pełnowartościowa kanapka, orzechy i owoce.
Kolacja - makaron lub ryż. Andy polubił ryż serwowany w Arabii Saudyjskiej, więc próbujemy go skopiować.
Posiłek, który najczęściej wybiera Andy - uwielbiane przez niego steki. Wplatamy je tam, gdzie możemy, stawiając na chude mięso. Wprowadzamy również więcej posiłków z kurczaka i ryb.
To jak facet je doskonale widać po tym jak wygląda. Póki jednak nie sprawia mu to większych problemów i ma wyniki wszyscy mogą mu naskoczyć.
Gorzej jak tych wyników by nie było.
Oczywiście czytanie wypowiedzi typu "dajemy mu zjeść bo robi się zrzędliwy" na tym poziomie jest co najmniej specyficzne ale cóż...
Podejrzewam że Andy byłby sporo lepszy gdyby nie odżywianie. A może i znacznie lepszy. Dokładnie tak jak i np Kownacki. Ale oni mają na tyle dużo mocnych atutów że przymykanie oka na odżywianie nie wychodzi im póki co bokiem.
Choć u obu nie byłoby trudnością wskazać kryzysy które mogły być związane z wagą, odżywianiem itd.
Raczej bardzo dużo nie zmienią już w swoim podejściu bo to lata złych nawyków.
ogółem produkty wymienione w tym "menu" są na plus (pomijajac niesprecyzowana kanapke i bezwartosciowa grzyby - ktore jednak mozna dodac dla smaku). Tylko kurwa kolejnosc i poszczególne "mieszanki" oraz argumenty w stylu "jadlem ryz w Arabii Saudyjskiej" brzmią przekomicznie :D. Jakbym mial korzystac z rad tych dietetykow to chyba postawilbym na te cheat meal xD i zapewne Andy jest podobnego zdania - co widać
Szkoda że nie podali jakie ilości jedzenia i ile pochłania kalorii w ciągu dnia.
Głównie chodzi o regenerację (m.in. przez lepszy sen, który jest po węglach). Przyjmuję się także, że węgle na noc są wskazane, dla osób które trenują wcześnie rano (gdy śniadanie przed treningiem jest wykluczone)
A polscy piłkarze, sami anbstynenci? :)
Póki nie ma w diecie prochów i wódy, to jemu będzie każda dieta służyć, bo on czuje się dobrze kiedy jest nażarty i w ten sposób został mistrzem świata. To menu raczej nie wygląda na więcej niż 4000 kcal i nie wierzę, że nie wpierdala po kątach więcej niż tylko "piątkowe taco". To nie jest konkurs kulturystów, on ma się dobrze czuć i ciężko trenować, a nie ma się odchudzać jak Kownacki na kilka dni przed walką.