JOSHUA ZDRADZIŁ SEKRET SWOJEGO SUKCESU W DNIU WALKI
Anthony Joshua, brytyjski mistrz federacji WBA, IBF i IBO legitymujący się imponującym rekordem 20-0 20 KO zdradził, że sekretem jego świetnych występów na ringu jest... owsianka.
"AJ" przyznał, że polega na tym daniu w dniu walki, gdyż dostarcza ono maksimum energii przed wejściem na ring.
- Owsianka to danie które sprawia, że jesteś naładowany bez zbędnego wrzucania w siebie ciężkich potraw, myślę, że to bardzo ważne czuć się lekko i mieć dużo energii podczas walki.
- lubię też bataty z warzywami czy na przykład rybę, jest lekka dobrze smakuje i jest zdrowa, takie rzeczy jem przed walką i piję też dużo płynów - powiedział.
Brytyjski mistrz zdradził odrobinę swojej diety, aby zachęcić ludzi do zdrowego żywienia.
- jeśli chcesz dobrze wyglądać to wszystko zależy od tego co jesz, pijesz i jak trenujesz. Nawet małe rzeczy jak rozciąganie czy masaż mogą zmieniać twoje ciało, potrzebne witaminy można brać z orzechów czy owoców, węglowodany z ziemniaków lub ryżu a białko z kurczaka czy ryby. To proste rzeczy które warto stosować, co masz ze zjedzenia burgera? olej i tłuszcz, to pokonuje głód na jakiś czas, ale nie wspiera naszego ciała - dodał AJ.
Tygodnie ciężkich treningów bardzo wyczerpują, Joshua, który ma 198 cm wzrostu i waży ok. 113 kg pochłania wtedy dziennie około 5 tys. kalorii.
- Odradzałbym każdemu karierę w boksie, chyba, że byłby maksymalnie samozdyscyplinowany i miał wysoką wiarę w siebie, natomiast jeśli ta osoba weszła by w to mimo moich rad to znaczy, że naprawdę ma ambicję i głód tego sportu.
Owsianka z garscia swiezych jagod, malin, orzechow i roznych nasion to moje sniadanie 5 razy w tygodniu - polecam. Nie tuczy i nie wypelnia ale daje energie i zabija glod na dobrych pare godzin. Lunch to chude mieso / ryba i duzo warzyw, gotowane albo pieczone. Niewielkie kolacje, zero jedzenia 3-4 godziny przed snem. Do tego regularne godziny snu i uklad trawienny dziala jak w zegarku. Zielona herbata, cukier wyeliminowany z diety na dobre. Troche ruchu i zero problemow z waga, lepsze samopoczucie, wlosy, skora itd. Male zmiany - wielka roznica.
Szacun :) nie sądziłem że aż tak zdrowo się prowadzisz :)
Ja od jakiegoś czasu również , bo zaczynałem mieć problemy zdrowotne przez niewłaściwą dietę.
Cukier również wyeliminowałem prawie całkiem, do tego również zielona herbata i reszta jak u Ciebie powyżej.
Zalecam też wyeliminować, lub przynajmniej ograniczyć do minimum białą mąkę i pszenicę.
Dzieki, zgadza sie. To samo z wiekszoscia weglowodanow - bialy chleb, wiekszosc makaronow, bialy ryz lepiej zastapic razowym, brazowym ryzem czy kaszami jak gryczana itd. i to tez wq mniejszych ilosciach. Do tego robie sobie 24h glodowke raz w tygodniu - koncze jesc w piatek po sniadaniu i nie jem nic do soboty do sniadania, tylko pije herbaty ziolowe. Troche wplywa na poziom energii ale ma szereg pozytywnych skutkow na zdrowie ogolnie - polecam. Dobre, zdrowe "wejscie" w weekend po tygodniu pracy.
generalnie mam odmienna opinie w wiekszosci spraw, ale tu mi zaimponowales
gratuluje !