WIDEO: MARIUSZ WACH PRACUJE NAD SIŁĄ
Mariusz Serafin, Nagranie własne
2015-04-19
Mariusz Wach (30-1, 16 KO) sam przyznał po ostatniej walce, że chce popracować więcej nad siłą. Nagle wyskoczyła mu walka z Davidem Price'em, więc to doskonała okazja, by zaprezentować Wam urywki jego treningu pod okiem Krzysztofa Drzazgowskiego. Dłuższy materiał już za kilka dni na łamach BOKSER.ORG!
Dodaj do:
"Na początku 50kg było ciężko ..."
Ja się pytam 50kg na co? W jakim ćwiczeniu? W wąskim chwycie na triceps? Pompuje bicepsa tak marnym ciężarem bujając się okrutnie, wytrzymałość tak poprawi ale siły nie.
Co Mariusz Wach robił przez te lata? Chłop 120kg. Siła na poziomie przeciętnego początkującego z trzy miesięcznym stażem na siłce.
Nie dziwię się, że ma problem z siłą, z początku myślałem,
Na filmie widać, że ćwiczenia były wykonywane nie dokładnie, w efekcie przekłada się to na brak efektywnej techniki w walce i boks typowo siłowy.
Sprawa druga dynamika ćwiczeń za mała i za słaba w efekcie brak szybkości w walce i pchane ciosy.
Mariusz weź się kur.... do porządnego treningu i nie odstawiaj amatorki...
..
On z ręki bije...
Prosze Cię, daj juz spokoj i idz na fora niebieskie.Za duzo gazet sie naczytales, Polska pod wzgledem treningu silowego jest tak zacofana ze szkoda slow.Zerknij teraz na trening Fonfary, jedyne cwiczenie wartosciowe w tym materiale to Push Press, ale i tak slabo technicznie.Widac roznice kto gdzie cwiczy, Wach w Polsce pod okiem "expertów" od cwiczen izolowanych ( jak wiekszosc na silowniach) i fonfara w usa gdzie trening silowy to trening silowy.
Zobaczcie co robi Szpilka, Fonfara w Stanach
Przecież wszystkie błędy jakie tkwią u Mariusza Wacha w "uderzaniu",to błędy techniczne.Nie dokręcanie nadgarstka,brak skrętu na stopach itd.Co mu dadzą ciężary skoro i tak nie będzie dokręcał nadgarstka,brak skrętu na stopach,z bioder itd...?
Przecież fenomen w mocnym biciu takich zawodników jak Foreman i Shavers leżał w koordynacji.
Wach powinien zatrudnić trenera od koordynacji.Nawet Wilder swój postęp w sile ciosu zawdzięcza przede wszystkim trenerowi od koordynacji,a ma cienkie nóżki.
Przykład świetnych ćwiczeń na siłę ciosu:
-Jedna z nóg ew. potem obie są na śliskiej powierzchni ewentualnie na piłce tak,ze trudno złapać równowagę,a my staramy się rzucać piłką lekarską o ścianę.Niesamowite ćwiczenie równowagi,skrętu i koordynacji...
https://www.youtube.com/watch?v=Q-yVrzt0v_Y
Chcąc nie chcąc angażując coraz większą ilość mięśni(napinanie,rozluźnianie) coraz więcej czasu zajmuje wyprowadzenie silnego ciosu.Trzeba taki trening wtłoczyc dobrze.Dlatego na necie jest pełno filmików z treningiem na małych obciązeniach,bo ważniejsze jest szybkie składanie sie do uderzeń...