TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 'MASTERA'
Redakcja, Nagranie własne
2012-09-12
Zapraszamy na fragment treningu mięśni brzucha Mateusza Masternaka (27-0, 20 KO), który już w najbliższy sobotni wieczór skrzyżuje pięści z niepokonanym Davidem Quinonero (27-0, 26 KO). Popularny "Master" jest zaledwie o krok od konfrontacji z mistrzem Europy Aleksandrem Aleksiejewem.
Dodaj do:
@Patson napisał:
"@ glaude jak robie przysiady to nie jest to ruch zlozony? izolowanych grup miesniowych no tak przy przysiadach to mi sama lydka pracuje, strzel sobie blache :D "
Odpowiadając na pierwsze pytanie- NIE JEST!
Ruch złożony odbywa się w trójwymiarze, tzn. ciężar (np. sztanga) porusza się we wszystkich 3 osiach przestrzeni- a przysiady są ruchem prostym, tzn. sztanga porusza się w jednej osi (góra- dół).
Odpowiadając na drugie zdanie (część pierwszą):
Tak, izolowanych grup mięśniowych- w przysiadzie pracują prostowniki!!!
Odpowiadając na drugie zdanie (część drugą):
Właśnie strzelenie blachy- uderzenie wyprostowaną dłonią w czoło (bo zakładam, może błędnie, że o to Ci chodziło) jest ruchem złożonym odbywającym się w 3 osiach przestrzeni.
Natomiast nie propunuję Ci tego ćwiczyć, bo może to osłabić twój (i tak bardzo niski) IQ.
cool story bro
Przy robieniu przysiadow pracuja nie tylko prostowniki. Zeby wykonywac ruch tego rodzaju potrzebny jest zginacz i prostownik, to chyba z reszta kazdy powiinien wiedziec na zdrowy rozsadek
Czy takie "rozbijanie" mięśni brzucha ma na celu powstanie w nich mikrouszkodzeń, w trakcie regeneracji których masa mięśniowa w tym miejscu się zwiększy/zgęstnieje?
Spodziewam się, że takie obijanie ma na celu utwardzenie mięśni, mógłby ktoś powiedzieć jak to od strony fizjologicznej różni się od wzmacniania mięśni przez klasyczne ćwiczenia brzucha?
A może chodzi raczej o zmniejszenie wrażliwości danego rejonu na uderzenia? Bo domyślam się, że jakaś degeneracja nerwów następuje po wielu uderzeniach, mylę się?
Koledze może chodziło o ćwiczenie złożone a nie definicje ruchu złożonego z podręcznika do fizyki.
Chodzi o przyzwyczajenie miesni brzucha do uderzen oraz napiecia. To jest podobny koncept do chodzenia na bosaka. Skora oraz miesnie stop sie w ten sposob "utwardzaja."
@PiotrusPan: Mam zamiar kupic sobie lotnie, takze polatamy razem w weekend bardzo wysoko, smiejac sie z tych wszystkich tam na dole. Ty oraz ja, dwa latawce! Bedzie fajnie.
"@glaude
Przy robieniu przysiadow pracuja nie tylko prostowniki. Zeby wykonywac ruch tego rodzaju potrzebny jest zginacz i prostownik, to chyba z reszta kazdy powiinien wiedziec na zdrowy rozsadek "
Ręce mi opadają.
Równie dobrze można napisać, że przepona też pracuje (bo to przecież prawda, albo np. mięsień strzemiączkowy).
Przecież tu chodzi o główną pracę- a tę wykonują prostowniki.
Oczywiście, że inne mięśnie też uczestniczą w ruchu, ale one stabilizują kończyny i tułów, oraz utrzymują równowagę.
Ruch właściwy wykonywany jest w przysiadach przez prostowniki i wykonywany jest świadomie- czyli nadzoruje to "układ piramidowy Ośrodkowego Ukł. Nerwowego.
Praca wielu innych mięsni ma charakter wspomagający i odbywa się nieświadomie- nadzoruje to Układ Pozapiramidowy.
@sagan47
Z jakiego podręcznika fizyki???
To nawet szkoda komentować.
dzikirysio997:
"No właśnie - ktoś z odpowiednią wiedzą mógłby to skomentować?
Czy takie "rozbijanie" mięśni brzucha ma na celu powstanie w nich mikrouszkodzeń, w trakcie regeneracji których masa mięśniowa w tym miejscu się zwiększy/zgęstnieje?"
Ja Ci odpowiem na to pytanie.
Tu chodzi o to, żeby nauczyć swój organizm automatyzmu polegającego na najwłaściwszym napinaniu mięśni brzucha.
To napięcie ma być efektywne (mocne) krótkie i dokładnie w tempo. Ma być jak najefektywniejsze, przy jak najmniejszym zużyciu energii i żeby jak najmniej zaburzało rytm oddechowy w czasie walki.
Odbywa się to wszystko dzięki tzw. szlakowi grzbietowemu w mózgu ("gdzie i jak")- z kory potylicznej do ciemieniowej. Nauczenie polega na wykonywaniu tego schematu wielokrotnie, aż jądra podstawy w kooperacji z móżdżkiem wyuczą się tego automatycznie- bez udziału woli (świadomości).