HUCK TRENUJE TRIATHLON
Uli Wegner, szkoleniowiec przygotowującego się do kolejnej obrony tytułu WBO w wadze junior ciężkiej Marco Hucka (29-1, 22 KO) postanowił urozmaicić treningi swojego podpiecznego. Ku powszechnemu zdziwieniu, trener 25-letniego naturalizowanego Niemca wprowadził do jego przygotowań traithlon. Najbliższym pojedynkiem Hucka będzie starcie z Mattem Godfreyem (20-1, 10 KO), które odbędzie się już w sobotę w Erfurcie.
- To wspaniała nauka woli i wytrzymałości – uważa Wegner, już wcześniej znany ze stosowania alternatywnych metod treningu. Do jego ulubionych należy wysyłanie pięściarzy do komory kriogenicznej z temperaturą -125 !°, w której każdy z nich musi wytrzymać dwie minuty. W obecnych przygotowaniach na triathlonowy trening Hucka składa się 15 kilometrów jazdy na rowerze, 40 minut basenie oraz 10 kilometrów na bieżni.
- Wszystko idzie wspaniale. Wszystkie wskaźniki formy wyglądają świetnie, poza tym znakomicie działa to na moje muskuły. Biceps powiększył się minimum o 3 centymetry – oświadczył posiadacz pasa WBO. Gala, na której stoczy walkę z Godfreyem będzie jubileuszowym, setnym wieczorem boksu grupy Sauerland Event. Wśród zaproszonych gości znaleźli się m.in. Denis Lebiediew oraz Nikołaj Wałujew.
- Wszystko idzie wspaniale. Wszystkie wskaźniki formy wyglądają świetnie, poza tym znakomicie działa to na moje muskuły. Biceps powiększył się minimum o 3 centymetry ..Wiekszej bredni dawno nie czytalem biceps sie zwiekszyl o 3cm hahaha na biezni basenie i jazdy na rowerze hehe
Mi biceps urosl o 5cm od jazdy na deskorolce.
ha ha ha
ten trening swietnie wpywa na uda i ich mase..W nogach mezczyzny zgormadzone jest najwicej testosteronu..W momencie gdy one ciezko pracuja reszta ciala tez moze pozytywnie zareagowac, tym bardziej ze ma basen ktory jest swietnym cwiczeniem areobowo-oporowym..Dodac do tego troszke wspolczesnej medycyny plus odpowiednia dieta i mamy 3 cm w bicepsie..
Łukaszenko, gdyby tak było, to kulturyści by się rzucili na takie treningi, a z jakiegoś powodu się nie rzucają.
Trenowałem pływanie wyczynowo i mogę powiedzieć, że centymetry buduje się LATAMI, nie wspominając o bieganiu, to jakiś żart :) Testosteron testosteronem, ale żeby rozbudowywać mięśnie, trzeba trenować konkretną grupę.
A Adamek??..Spuchl i to szybko..Zarowno biceps jak i cale cialo mu podroslo w krotkim czasie wiec przy odpowiednim treningu, suplach i diecie mozna spuchnac..
Ha ha ha
To chyba jednak Ty niezbyt masz pojecie o treningu widze..Skoro aeroby daja tylko rzezbe to dlaczego plywacy maja tak potezne bary??..Dlaczego kolarze i pilkarze maja potezne nogi??..Dlaczego tenisisci maja potezne muskalarne ciala??..Dlaczego bokserzy wszystkich kategorii maja bary, plecy??..
Owszem w przypadku kulturystow , ktorzy swoje ciala nadeli do maximum, cwiczenia areobowe moga tylko rzezbic a mase dadza cwiczenia z duzymi obciazeniami ale w przypadku niekulturystow, kazdy trening czy to areobowy czy silowy wzmacnia miesnie i zwieksza ich objetosc..
P.S
Prawda jest ze niespecjalnie lubilem cwiczenia czysto silowe czyli sama silownie..
Sporo jednak poty wylalem na takich sportach jak tenis, boks, plywanie i po kazdym takim cyklu zwlaszcza gdy robilem sobie przerwy stawalem sie wiekszy , mocniejszy silniejszy wiec mi nie mow ze mase sie robi tylko na silce, wyciskajac sztange..
Przyznam szczerze lukaszenko, ze zdumiałeś mnie tym stwierdzeniem- chyba, że to jakiś skrót myślowy.
I taka ogólna zasada: duże obciążenia z szybkimi ruchami rozbudowują mięśnie objętościowo (stąd takie uda u kolarzy- zwłaszcza sprinterów).
Obciążenia małe- to głównie trening serca (wydolność, wytzymałość).
Chodzi mi o to ze cwiczac uda pobudzamy w organizmie wysoka produkcje testosteronu..
O ile pamietam jestes z zawodu lekarzem wiec anatomia czlowieka jest Tobie znana jak malo komu tu i chyba sie zgodzisz ze nie tylko poprzez wyciskanie sztangi buduje sie miesnie..
Doskonaly przyklad Adamek..Jak twierdzil Andrzej Gmitruk setki pompek, podciagniec, plywanie i efekty masowe sa doskonale widoczne..
Jazda na rowerze to raczej terning areobowy a jednak lydki i uda kolarzy sa potezne..pozdr..
Marko, chłopie, 3cm w obwodzie "łapy" i to tak "nagle"? Zastanów się stary, czy to co Ci wstrzykują to rzeczywiście witamina B12, czy aby "przypadkiem" nie dekanian nandrolonu z testosteronem :))))))
Przecież to są kompletnie różne ćwiczenia i stosowane są w zupełnie innym celu. Podciągniecia znakomicie wpływają na rozbudowę barków i ramion, pompki na mięśnie klatki i rąk, natomiast pływanie stosuje się w treningu bokserskim w celu zwiększenia wydolności, a nie rozrostu masy mięśniowej. A akurat zwiększenie wydolności było Tomkowi niezwykle potrzebne przy okazji przybrania na wadze.
"Jazda na rowerze to raczej terning areobowy a jednak lydki i uda kolarzy sa potezne"
Jasne, ale wynika to z powtarzania tej aktywności latami, a nie z użycia jej jako dodatkowej metody trenigowej.
I wracając do Hucka. Triathlon jest dyscypliną wytrzymałościową i w takim celu został wprowadzony do programu Hucka. A jeśli on ma przy tym przyrost masy, to MUSI stosować jakieś ćwiczenia w tym kierunku i na pewno nie jest to triathlon.
Ned ma racje. Huck MUSI stosowac cwiczenia, ktore powoduje przyrost masy miesniowej. Od biegania nikomu biceps nie urosnie - nie robmy sobie jaj. Po prostu duza wytrzymalosc zapewnia to, ze mozemy wiecej trenowac i szybciej sie regenerowac.
W ogole trening tlenowy to nadal mit. 90% ludzi zamiast poznac podstawy fizjologii wysilku nadal uwaza, ze tak najlepiej sie redukuje mase tluszczowa.
Tutaj jest podobny problem - zamiast fizjologii mamy intuicje.
PS Mam nadzieje, ze nie obrazilem nikogo.
Przekoj mm. sie zwieksza pod wplywem wysilku tlenowego - ale u tych, ktorzy nic nie trenuja, oraz w stosunku do biernego trybu zycia. Czyli kazdy bedzie mial wieksze miesnie pracujace od wysilku wytrzymalosciowego niz jakby nic nie robil.
Ale to chyba jest oczywiste. Tak samo jak to, zeby masa miesniowa wzrosla, to potrzeba maksymalnej rekutacji wlokien typu IIX, czyli mowiac wprost, zmasakrowac miesnie i pobudzic jak najwiecej wlokien. Dlatego trening kulturystyczny jest do tego najlepszy.
Z kolei przy wysilku tlenowym pracuja wlokna typu I. Te od przyrostu masy sa nieaktywne
Na poziomie zawodowym/olimpijskim ilość zajęć na siłowni jeszcze rośnie. To powinno Ci wyjaśnić zagadkę atletycznie zbudowanych pływaków.
Przy okazji, chyba nie myślisz, że Usain Bolt klatę i bary robi na bieżni? ;)
To jest to, o czym mowie :) Wiekszosci sie wydaje, ze najlepszy wysilek tlenowy do redukcji tluszczu.
ps.jak robisz pompki to lapa urosnie ale tylko dzieki tricepsowi.
Lennox Lewis ponoć wogóle nie dotykał sztangi, a jak był zbudowany, kawał dziada, same mięśnie
Komentarz dnia:
1)W nogach mezczyzny zgormadzone jest najwicej testosteronu.
2)Chodzi mi o to ze cwiczac uda pobudzamy w organizmie wysoka produkcje testosteronu..
I wszystko jasne.
he he he
ale prawie wogóle nie mają mięśni. Dlaczego? Ponieważ mięśnie zzeraja sporo tlenu
Wszystko w temacie..
Cwiczylem 5lat,przeczytalem setki Muscle&Fitness,Flex.
Rozne ksiazki,filmy itd.
I wiem ze na mase najlepsze sa wolne ciezary-czyli ciezka sztanga,hantle.
A nie linki,maszyny,atlasy.
Tez urosnie,ale nie tak jak na wolnych ciezarach.
Ja Ci niemowie co gdzie wyczytalem,tylko jak zrobilem i uzyskalem efekt.W czasopismach tego typu zapominaja do treningu kulturysty dopisac ile kasy na towar trzeba wyje... chyba ze tez myslisz ze te olbrzymy na serwatce czy ryzu tak urosly.
Z wlasnego doswiadczenia i znajomych moge to potwierdzic.
-Masa idzie najlepiej,jezeli wykonuje sie podstawowe cwiczenia wolnymi ciezarami po 6-8powtorzen w serii.Np na klatke wyciskanie sztangi na laweczce,na przednie barki wyciskanie sztangi zza karku itd.
Cwiczenia na atlasach mozna sobie wykonywac jako drugie/trzecie na dana grupe miesni.Ale podstawa to ciezka sztanga i hantle.
Wielu mlodych popelnia ten blad-idzie na silownie,widzi nowoczesny,srebrny,blyszczacy atlas i mysli"super,po tym rosnie najlepiej".
Nic bardziej blednego.Podstawa to wolne ciezary.I jak sie spytasz kogos na silowni kto cwiczy dlugo i ma efekty to uslyszysz to samo.
Ale mysle ze gdybys cwiczyl sztanga i hantlami zrobilbys jeszcze wiecej.
Tak czy inaczej duze i szybkie przyrosty zwiazane sa nie tylko z treningiem ale i koksem oraz mega dobra diete i dopowiednim trybem zycia..
Widze ze jednak masz pojecie i niejestes jednym z tych farmazoniazy,problem miedzy nami wynika z tego ze Ty mowisz o masie a Ja o robieniu biceps+triceps,masz racje,wolny ciezar to wiekszy chlop,ale uwiez nigdy niezmeczysz lapy tak wolnym ciezarem, jak na linkach a napewno reka nieurosnie 3cm od latania po podworku.